如何应对艰难时刻

有时,生活会直接给我们迎头痛击,让我们毫无招架之力,简直难以呼吸。

深爱之人离世,你丢了工作,在意的人患病,自己的汽车被毁,或绝望情绪突然袭来,这一切都可能发生。

当周围世界崩溃,自己似乎难以找到出路时,我们该做什么?

这些周遭事物分崩离析的时刻,便是我们实践正念与同情的最佳时机。某种程度上,我们在安然无恙的日子里,经常练习正念和同情的冥想行动,就是为了这些时刻做准备。

感到世界分崩离析的时刻,既是探索自我的最丰富领域,也是我们最需要精神工具的时刻。

应对这些时刻的具体方式如下:

与痛苦停留在一起。不要从中逃脱,也不必试图对它做任何事情,请直接怀着勇气面对它。

与身体感受停留在一起,放低自我来看待你的遭遇故事,对它微笑,对它展现友好,就像对待一位受伤的朋友那样,以勇敢姿态和它呆在一起。

若你只能做到上面说的一小部分,也没关系。请怀着耐心去实践,注意到自身思维想要逃离。不断回归其中,最终你将收获对自我的信任,能够和那些艰难感受呆在一起。

到最后,你会看出那些感受并没那么糟糕,你可以和它们呆在一起,世界也不会走向尽头。那些艰难时刻就像过眼烟云,这些困难感受和想法并不代表你,它们只是暂时现象。你会开始将它们看得没那么严重,明白它们其实没什么大不了,也能轻松淡然地对待它们,在脑中为其留出接纳空间。

当眼前世界显得分崩离析,这就是我们练习正念与同情的好时机。

Leo Babauta(里奥·巴伯塔)

2016.04.22

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